[...] 80*8 100*8p - moze nie super-lekko, ale z zatrzymaniem na gorze w serii skladanej z -podciaganiem na drazku* -dziendobry z tym samym ciezarem (tu mniej powtorzen jak na dany dzien 15/10/5) -przysiadem sumo - głeboko (waskie przysiady powoduja u mnie niemiłe SKURCZOWE bóle w dolnych plecach) TU PO 10 POWT *podciaganie na drazku w 3ch [...]
[...] ... , mialem zdawac na AM i AWF w Poznaniu (Rehabilitacja lub Fizjoterapia) ale bida byla straszna wiec nie mialem kasy na zdawanie kilku egzaminow , musialem wybrac jakiegos pewniaka, zarowno w rekrutowaniu sie jak tez w utrzymaniu sie na kierunku wiec padlo na polibude , ktora i tak porzucilem po 1,5roku ze wzgledu na powazne klopoty [...]
[...] z słabej ruchomości w biodrach właśnie ewidentnie oraz samym strachem przed ciężarem/za dużym ciężarem o problemach z kolanami i kręgosłupem nie wspominam, bo to przeszłość jak narzazie dodam ze baardzo ważną rolę odgrywa mocny brzuch, ale mocny, nie wyrzeźbiony, oraz..mięśnie stabilizujące miednicę często jeszcze "tańczę" lambadę [...]
[...] z Twoją dietą i tymi surowymi jajami, które jesz. Może Cie zainteresować. Przepisze ją tu. Jakiś czytelnik zapytał Czy usmażone jajka mają taką samą wartość odżywczą, jak ugotowane na miękko? Czy to prawda, że najzdrowszy jest kogel-mogel? Odpowiedź dr. Marek Szołtysik (specjalista dietetyk, adiutant na Wydziale Nauk o Żywności [...]
No nie mów że dopadła Cię grypa jelitowa? Przez całe święta mnie trzymało.Przez 5 dni śniadanie,obiad i kolacja suchy chleb,herbata z imbirem i rumiankiem i czasem jogurt.To jakaś plaga na wyspach ostatnio.Nie zazdroszczę Mam dwa pytania co do planu z 30-tej strony i jedno takie teoretyczne pytanie: - co robić gdy, powiedzmy, po 3 miesiącach [...]
[...] stojac pomiedzy seriami dynamiczne podciaganie na drazku z klaśnięciem progresja po 10kg z mala liczba powt od 60kg do 130*1 140*5 - liczba podciagniec na drazku taka jak wyciskań w kazdej serii troche lzej powinno byc odczuwalne ale trudno, stracilem te 3kg wagi ciala czesciowy przysiad martwy z 6tej dziurki progresja z mala liczba powt [...]
tez nie czytałem wszystkich, za to tyle co przeczytałem pozawla sadzic ze to wiedza dla niej tak podstawowa ze jesli ja sie zatai to jakby nie AyurVeda WYPISKA Z DZIS PONIEDZIALEK 15A na wstepie male wprowadzenie -w sylwestra zlapalem grype jelitowa -tydzien polglodowki spowodowal spadek ok 3kg wagi ciala -treningi wprowadzajace mialy malutka [...]
ch* go wie co dokladnie... moze to byc po prostu uszkodzona zyla bo bol dosc szybo przeszedl (znaczy przeszdl ból "spoczynkowy" - nie boli juz jak siedze.. dopiero jak zejde ponizej pewnego kąta) ale wyglada to tak: strzelilo przy siadach aha... i kontzja mi sie odnawia ,... strzelilo pierwszy raz w grudniu 2006 roku.. trzymalo 12tyg [...]
Ok, wiem o co chodzi. Nie chciałem Cie znowu zalewać milionem pytań :). Po prostu miałem kryzys jak w jednej chwili nie wiadomo skad zaczely mnie niemiłosiernie bolec prostowniki i nadgarstki - ale jak mogles pozniej przeczytac sam doszedlem od czego i to juz nie wymagalo Twojej wypowiedzi. Dzieki ze mi kibicujesz. Ja sie nie gniewam bo wiem ze [...]
[...] przypaliłem kuraka i się wq i nic nie zjadłem, tzn batona proteinowego, po treningu przyszedłem taki zmęczony, brak klimy to masakra przy takiej pogodzie, pociłem się jak głupi! wypiłem tylko carbo+białko i też ominąłem posiłek potreningowy, nie da rady się jeść w taką pogodę, ciężko będzie coś pociagnąć przy takiej pogodzie, wszystko [...]
[...] - - - Niedziela - dzień nietreningowy. Dzisiaj pospałem umiarkowanie, bo tylko w sumie do 9:00, ale zależy mi na tym, aby przyzwyczaić się do stałej pory pobudki. Niedziela, jako wolny dzień pozwala mi w pełni utrzymać dietę, dlatego wolę czasem na tygodniu odpuścić, a w niedzielę się przyłożyć. Cóż dzisiaj było trochę inaczej. W miejsce 4rtego [...]
[...] się Akademickie Mistrzostwa Województwa Lubelskiego w Trójboju Siłowym klasycznym, czyli bez stroju. Jako członek sekcji, reprezentowałem swój klub. Kategorie wagowe, jakie są tutaj różnia się odrobinę od standardowych, startujemy w kat. do 65kg, 75kg, 85kg, 95kg i +95kg. Podczas ważenia zegarek wskazał mi 86,4kg (w ubraniu) i trafiłem [...]
Kilogram niżej i byłbyś w niższej kategorii, gdzie pewnie z takimi wynikami mogło byc zwycięstwo?czy nie? jak tam się wyniki kształtowały? bardzo dobre wyniki, siła jest :-D 2 stówy na sztandze było, to możesz stwierdzic, że jesteś jak ten "dzik"z opisu pod moim postem :))
ProSatan- czujesz dobrze Pure Power? dobrze poprawia koncentrację ? a smak Mass Activatora jaki masz? i jak smakuje? to już jest z tej nowej serii co nie? ja miałem z tej starej, "wode morską" :)), było tak słone i tak roz****lo jelita, że sprzedałem :-D w nowej wersji ponoc już dobre, jak ty to oceniasz? A placek dobrze wchodzi z jogurtem i [...]
[...] mnie wczoraj czy mi to sprawia przyjemność, te przewalanie żelastwa, bo on nie widzi w tym nic przyjemnego i ćwicze pewnie tylko dla efektów. Powiedziałem mu że kiedyś jak zaczynałem przygode z siłownią poszedłem tam po efekty, każdy tak zaczyna. Ale szybko treningi i dieta zaczęły sprawiać przyjemność i powiedziałem że z nim też by tak [...]
[...] było trochę problemów z netem więc i wypiskami ale ogólnie to mały pikuś ;) Zmiany widoczne , więc na pewno można uznać iż przyrost masy ciała na poziomie ~2.5kg to b.dobrej jakości masa. Wg mnie na plus 4głowe uda, ramiona, plecy. I jak tu się nie załamać, wagę mamy zbliżoną , obwód ramion pewno u mnie będzie trochę więcej ,a wyglądają o 1/3 [...]
[...] siłkę ;-)) no i grzechem było nie wykorzystać tego faktu by zrobić trening. Poszły plecy, bardzo lekko nogi (w tym łydka, ale ni było czasu na objętość) no i na szybko bic. Power dziś mniejszy niż wczoraj. Ale źle nie było. Teraz lekkie odciećie. Zobaczymy jak będzie po potreningowym posiłku. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-11 16:24:09
[...] stawów, zmniejszają przyswajanie cukru, polepszają ciśnienie krwi i zmniejszają wyrzut insuliny gdy są przyjmowane z posiłkami.' - ale to jest przecież broscience, jakie badania uzasadniają że 15 g w przypadku niedoborów? Wujek Czarek akurat w kwestii zywienia dla mnie nie jest autorytetem a jedynie marketingowym wirtuozem. W [...]
To trochę yebania dla Tadeusza i nie wiem czy na to przystanie. Ale proponowałbym na pierwszej stronie zrobić spis najważniejszych wątków. Ja nie mam czasu, Tadziu tym Bardziej na szukanie na której stronie co było. Jak ktoś chce wertowac albo wie na której stronie było o czymś ciekawym może mi podesłać numer strony. Ja mogę się zająć [...]
[...] tkanki tłuszczowej a reszta to... woda ;-) Pomiary "centymetrem" zrobię może jutro. Ale sądzę że w talii moze być więcej. Z moich obserwacji - dużo łatwiej było trzymać BF, jak w tyg było bardzo dużo kcal (nawet pod 4500), a w weekendy było mało (ok 2000 - 3000kcal / d). Myślę że system dużego różnicowania kcal jest ciekawą opcją. [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
